фото кошки

фото кошки

Рекомендую!

Психолог советует: эти книги помогут вам научиться лучше понимать себя и других, помогут справиться со многими проблемами. И, возможно, помогут обрести душевную гармонию...

среда, 12 февраля 2014 г.

Учимся любить себя. Упражнение № 1.

  Я  предлагаю  начать. А  начинать,  как  нам  ещё  в  школе  говорили "а  ты  начни  с  себя", и правда  лучше 
всего  с  себя. Почему? Да  потому  что  никто  не  знает  вас  лучше, чем  вы  сами - ни мама,  ни  муж,  ни  дети,  ни  подруги. Да  что  там  говорить - мы  сами-то  себя  не  очень  хорошо  знаем, правда-правда. Мы  чаще  всего  действуем  по  шаблонам,  мыслим  привычно, действуем  на автомате. Наши  мысли,  наши  чувства  часто  для  нас  самих  остаются   неопределёнными, неосознанными, нам  некогда  их  "додумать", "дочувствовать", ведь  мы  постоянно  в  делах, мы  спешим,  мы  торопимся...А  осознать,  обдумать  наши  мысли,  чувства,  установки, приоритеты, жизненные  цели  очень  важно,  в  первую  очередь  для  того,  чтобы  узнать - а насколько  они  "наши"? Вы  думаете,  автор  всего,  что  у  вас  в  голове-вы  сами? Если  вы  уже  провели  большую  психологическую  работу  и  сумели  освободиться  от  ненужного  мусора, тогда , в  основном, ваши  мысли  действительно  "ваши". В основном.Дело  в  том,  что  очень  сильна  инерция  тех  оценок, правил  и  установок,  которые  мы  получаем  в  таком  возрасте, когда  ещё  не  способны  оценивать  их  критически.Некоторые  правила  из  нашего  детского   "багажа"  по-прежнему  полезны "дорогу  надо  переходить  осторожно", " с  людьми  надо  разговаривать  вежливо", некоторые  немного  устарели - "нельзя  заработать  много  денег  честно",  "надо  иметь  запасы  основных  продуктов", а  есть у вас  в голове  такие  установки,которые вам  просто-напросто  ВРЕДЯТ! Например  "у  меня  никогда  ничего  не  получается  так,  как  надо",  "я  некрасивая(слишком  толстая,худая, с длинным  носом,  плохими  волосами  и т.п.", "я - плохая  мать", " у  меня  невкусный  борщ", "я  недостаточно  успешна  в  жизни". Знакомо? Вся  неприятность  в  том,  что  наши  негативные  внутренние  установки  очень  сильно,  при  чём неосознаваемо  для  нас, влияют  на  нашу  жизнь- на наше  поведение,  на  наше  общение,  на  наши  жизненные  планы. Вот  почему  их  надо  сначала  осознавать,  а  потом  с   ними  прощаться,  избавляться  от  ненужных, вредных,негативных  мыслей  в  голове  и  заменять  весь  этот  мусор  на  позитив! А  как?  Вот  в   этом  я  и  предлагаю  вам  свою  помощь-обнаруживаем  в  себе  негатив  и  меняем  его  на  позитив!

  Ещё  раз  о  том,  для  чего  мы  это  делаем.Люди,  ведущие  осознанное  существование,  люди, адекватно  оценивающие  свои  сильные  стороны (а  сильные  стороны  есть  у  каждого  из  нас,просто  порой  мы  об этом  не  знаем,  не  подозреваем,  а  скорее  всего,  просто  в себя  не  верим), такие  люди  более  успешны  во  всём- в  работе,  в  отношениях,  в  семье,  у  них  и  здоровье  крепче,  да-да,это  уже  доказано.
  Итак,  после  такого  некоротенького  вступления,  начнём.
                Упражнение  № 1  "Я-негатив  и  я-позитив".
Выделите,пожалуйста,немного  времени  для  себя.Очень  важно,  чтобы  вас  никто  и  ничто  не отвлекало.Возьмите  ручку  и  листочек  бумаги( а  лучше  сразу  заведите  красивый  блокнот  или  тетрадочку  для  наших  упражнений). Разделите  лист  на  три  столбика.И  вперёд,навстречу новым  приключениям новой, счастливой  жизни!  Потому  что  первый  шаг  в  неё   мы  делаем  прямо  СЕЙЧАС!
   Итак,  первый  столбик.Вспоминайте  и  записывайте  всё  плохое  о  себе,  что   вы  только  когда-либо  слышали  и  думали  о  себе.Сейчас  неважно,какие  вы  испытываете  при  этом  чувства,  сейчас  вы  просто  "делаете  работу" - вспоминаете  и  записываете.Всё-всё.Так  надо,  это  поможет.Записи  во  втором  столбике  можно  делать  сразу,  а  можно  заполнять  его,  когда  будет  готов  первый.Второй  столбик  называется  "откуда  я  это  знаю?".Постарайтесь  вспомнить  и  записать,  кто  вам  подбросил  такой  " подарочек" - негативное  восприятие  себя.Не  торопитесь  в  столбике  "автор"  писать  "Я". Это  вряд  ли.Ведь  раньше, в  далёком  детстве,  вы  себе  очень  даже  нравились,  но  потом  "умные  люди",  убедили  вас в  том,  что  вы,  вообще-то, "не  очень", "так  себе",да  и  "ничего  из  тебя  хорошего  не  вырастет".Посидите, повспоминайте, кто  внушил  вам  эту  мысль.Важное  предупреждение:  не  торопитесь  обижаться  на  тех  людей,  кто  критиковал  вас , чьих  имён  много  во втором  столбике(я почти  догадываюсь,кто  это будет).Во-первых, эти люди,скорее- всего,  желали  вам  только  добра,  во-вторых,эти люди, почти  наверняка,  любили  вас  и любят,  а в-третьих, они  просто  не  могли  иначе,правда-правда.Не  могли,  не  умели,  их  и  самих  часто  ругали,  обижали...Об  этом  мы  ещё  много  будем  говорить..
  В  принципе,  на  сегодня  нашу  работу  можно  закончить.Обязательно  похвалите  себя  за  то,  что  нашли  время,  проявили  силу  и  воли  и  сделали  такое  большое  дело.Берегите  этот  список,  он  нам  будет  очень  сильно  помогать!Обязательно  поставьте  дату,  это  очень  важно!
  Если  стало  грустно-можно  всплакнуть (слёзы  помогают  снять  напряжение, выпустить  из  себя  что-то  неприятное, болезненное). Самое  главное  вы  сделали. Вот он, списочек. Это  просто  чьи-то  слова,  звуки, переведённые  в  буковки.Это - список, но это  не  вы. Подойдите  к  зеркалу,  посмотрите  на  себя,  улыбнитесь  себе. Вот -вы. Замечательная, прекрасная, любимая! Достойная  всего  самого  лучшего.Улыбнитесь  себе  и  скажите:  Я  тебя  люблю! Да,вот  прямо  так  самой  себе: Я. ТЕБЯ. ЛЮБЛЮ! Почувствуйте, как  в  груди  стало  легче,  теплее,  постарайтесь  запомнить  это  ощущение.Приучите  себя  почаще  подходить  к  зеркалу,  улыбаться  и  говорить  самой  себе "Я  тебя  люблю!" Возможно, сначала  вы  будете  чувствовать  себя  немного  неловко,но  потом  привыкнете,  и  это  станет  помощью  для  вас,  способом немного  расслабиться  и  почувствовать  себя  немного  увереннее.Я вас люблю! Удачи!

Комментариев нет:

Отправить комментарий

А что Вы об этом думаете?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...