Наши страхи.Немного теории.

  Тема  страхов  для  меня  очень  ответственная.Знаю  по  себе, как  страхи  отравляют  жизнь,  как   они  мешают  и  жить   спокойно,  и  принимать  ответственные  решения...Знаю,  как  много  людей  страдают  от  своих  страхов,  но  по разным  причинам  никогда  не  обратятся  за  помощью  к  психологу  или  психотерапевту. По  данным  исследований, те  или   иные  НЕВРОТИЧЕСКИЕ   страхи  испытывают  более 30%  всех  живущих  на  Земле. И  ведь  это   только  страхи  осознаваемые,  а  сколько  в  нас  страхов  скрытых,  и  сколько  страхов,  которые  мы   не   хотим  признавать!
  Страхи   у    нас   бывают   "нормальные"   и  "ненормальные". Или, по - другому, "полезные"  и  "бесполезные".  "Нормальные", полезные  страхи   возникают   в   ситуациях,  когда   существует   реальная  угроза    нашей   безопасности
- мы  неожиданно  подскользнулись, падаем, пытаемся за  что - то  ухватиться...на   нас  неожиданно   выскакивает   из - за  угла   машина, мы  молниеносно принимаем  решение - в какую  сторону  броситься.    Такой   страх   не   оставляет   нам   времени   на   раздумья,  организм  мгновенно,  рефлекторно   мобилизуется   и  делает   всё   возможное,  чтобы   помочь   нам  избежать  опасности. Мы    не    думаем  "Ой,  мне   страшно",  мы   действуем. Или   вполне   разумный  страх  за   наше   здоровье   диктует  нам   необходимость  регулярных  медицинских  осмотров  и  сдачи  анализов - спасибо  ему,  этому  страху.
   А   вот    "ненормальные" или  "невротические"   страхи -  это   страхи,  которые   возникают   тогда,  когда   нам  на    самом   деле   ничего   не  угрожает,  но   нам  КАЖЕТСЯ,  что   что - то    может   случиться...Эти   страхи  возникают  после  того,  как  мы  пережили  какие - то  неприятные  события  в  нашей  жизни,  которые  нас  очень  сильно  подавили,  напугали,  и  мы   теперь  испытываем  очень  сильный   страх,  вплоть  до  панических  атак  или  даже  до  изменения   своего  образа  жизни  с  целью  избегать  подобных   пугающих  ситуаций. Наверное,  все  вы   знаете,  что  есть  люди,  которые  никогда  не  летают  на  самолётах,  не  ездят  на  метро,  не   заходят  в  лифт. Эти   люди  испытывают  страхи  за   свою  жизнь  и  здоровье. А   сколько  людей,  которые  однажды (или  не   однажды), имели  неудачные  любовные  отношения,  и  навсегда  надели  на  себя  защитный  панцирь? Людей, которые   мучаются  от  одиночества,  но   при  этом  не  могут   решиться  снова   попытаться  построить  с  кем - то  любовный   союз? У   каждого  из  нас  найдётся  ещё  небольшой ( или  большой)  списочек  невротических  страхов  помельче  и   покрупнее - страхи  за   жизнь  и  здоровье  близких, страх  попасть  в   автомобильную  аварию,  страх  заболеть  неизлечимой  болезнью,  страх  лишиться  средств   к  существованию. Ну   и  "всякие   мелочи"  -  страх  постареть  и  стать  некрасивой  у   женщин,  страх  оказаться  "не  на  высоте"  в  постели  у  мужчин,  боязнь  публичных  выступлений  у    тех  и  у   других, страх  не   оправдать  чьё - то  доверие, страх  оказаться  плохим  родителем...
   Ну  и   что,  скажет   человек,  не   сильно   вникающий   в   проблемы   своей   и   чужой   психики. Ну   страхи  и  страхи,  у  всех  они  есть. Зачем  ещё  голову  ломать,  как  от  них  избавиться? Мало  нам  проблем,  ещё   о  страхах  думать! На  это  я   отвечу,   что   невротические   страхи  причиняют  нам   очень  много   вреда  и   закрывать  на   них  глаза - это  значит  относиться  к  своей   жизни   очень  безответственно !
    Во-первых,  наша  постоянная   привычка   бояться  и  тревожиться   ведёт ... к   болезням! Наверняка   вы   знаете   о  психосоматических  заболеваниях,  т.е.  заболеваниях  тела
(от  "псюхе" - душа  и  "сома " - тело),  вызванных   психическими   факторами. Из  этих  болезней,  пожалуй,  самая "безобидная " - вегето - сосудистая   дистония,  она  как   бы   и  не  совсем  болезнь,  но  неприятностей   доставляет   немало -  головные  боли, метеозависимость, скачки  давления. Сама    мучаюсь, противная  это  штука! А  вот   списочек  болезней  посерьёзнее,   в  которые   можно  загреметь,  испытывая   постоянное   чувство   тревоги   и  не  умея  правильно  реагировать  на   стрессы - привожу  вам  цитату   из  Википедии : Психосоматические  заболевания." В основе их лежит первично телесная реакция на  конфликтное переживание, сопровождающаяся изменениями и патологическими нарушениями в органах. Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор поражаемого органа или системы. Исторически к этой группе относят классические психосоматические заболевания («holy seven» — «святая семерка») — бронхиальную астму, язвенный колит, эссенциальную гипертензию, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. В настоящее время к этим заболеваниям еще относят — ишемическую болезнь сердца, психосоматический тиреотоксикоз, сахарный диабет 2 типа, ожирение и соматоформные расстройства поведения. Однако, исходя из концепции изменения функциональной асимметрии мозга, сопровождающейся нарушением функций физиологических систем, имеющих временнỳю функциональную асимметрию, как причины психосоматозов, предлагается добавить к психосоматическим заболеваниям также радикулиты, мигрень, кишечные колики, синдром раздраженного кишечника, дискинезию желчного пузыря, хронический панкреатит и бесплодие при исключенной патологии репродуктивной системы."  Как   вам   эта   информация?  Связь  болезней   телесных  с  психологическими  переживаниями  и  реакциями   отмечали  ещё   Гиппократ   и  Аристотель,  многие   врачи  и  философы  прошлого  задумывались  над  этой  проблемой. В   наше  время   связь   болезней  и  психологического  состояния   человека   находится  в   зоне  пристального  внимания  учёных - медиков,  психиатров,  психотерапевтов,  психологов. Вот  только  врачи  в   поликлиниках,  в   большинстве  своём  "не   в  теме",  продолжают  лечить  нас  так,  как  будто  у нас  тело  отдельно,  а  душа  отдельно. Так  что  пора  нам  взять  ответственность  за  наше   здоровье   на  себя,  и  задуматься - а  нет  ли  у  нас   на  душе  таких  "камней",  которые   постепенно  губят   наше   тело?
    Во - вторых, наши  страхи   здорово  отравляют  нашу   жизнь. Забивают   нашу  голову  ненужными  тревожными   мыслями   и   мешают  замечать  в   жизни  хорошее,   не   дают   радоваться  приятным  вещам -  в  нашей   голове   постоянно  проходят  картины  возможных  неприятностей! Мешают   нам   принимать   важные   решения,   впускать   в    нашу   жизнь   позитивные   перемены  -  нам   очень   страшно -  а   вдруг   что - то   произойдёт,  если   мы   попробуем  действовать не так,  как   раньше? А  вдруг   мы    что - то   оставим  (пьющего   мужа,  безденежную  работу,  ненадёжную  подругу), а   новое   не    найдём?  Или   найдём   ещё   хуже? Нет,  лучше  "сидеть  ровно",  ничего   не   предпринимать -  так   надёжнее! Пойти   в  школу   защитить  сына  от  грубой   учительницы - ой,  нет,  будет   ещё   хуже! Попросить  начальника   о  надбавке - да  что  вы,  как  можно? Высказать  мужу   вчерашнюю  обиду - ой,  нет,  он  рассердится,  будет  ещё   хуже!  И   мы  продолжаем  жить,  окутанные  липкой  сетью  неудовлетворённости  своей  жизнью,  боясь  предпринимать  какие - то  серьёзные  шаги,  в  плену  страхов  и  сомнений!
    О  страхах   мы   будем  говорить   не   один, и  не   два  раза,  это  очень   большая  и  серьёзная  тема. Мы   научимся  контролировать  свои   страхи  и   перестанем  им  беспрекословно  подчиняться! А   пока   давайте  с  ними  ПОЗНАКОМИМСЯ. Как   всегда,  нам  нужен  блокнот  и  ручка. Составьте  как  можно  более  подробный  список   того, чего  вы   боитесь. Добавляйте  в  него  новые  пункты   по  мере   того,  как   вспоминаете  ещё   что - то   новое. Наблюдайте  за  собой  в  течение  нескольких  дней - что  приводит  вас  в   трепет,  а  что  просто  в  ужас? Записывайте! Будет  очень  интересно  и  для  всех  полезно,  если  кто - то  поделится  своими  страхами  в  комментариях.
   Большинство наших  страхов  НЕОБОСНОВАННЫ! Мы   научимся   систематизировать  и  анализировать  свои  страхи,  поищем,  откуда  они  к  нам  пришли  и  как  мы  им  подчиняемся! Это   очень  важная  и  даже  немного  увлекательная  "работа" -  изучать  себя,  свои  страхи. Особенно  если  знать,  что  наша  жизнь  без  страхов  станет   радостнее  и  свободнее!