Хочу сейчас поделиться с вами не теорией, а практикой, так сказать, личными находками. Довольно часто в нашей жизни происходят такие события, которые действительно очень сильно и надолго выбивают нас из колеи, снижают наше настроение, кажутся нам преувеличенно важными, способными испортить нашу жизнь. Они происходили, происходят, и будут происходить, от этого никуда не денешься. Многое в своей жизни мы можем изменить, улучшить, проконтролировать...Многое, но не всё... И вот именно о таких ситуациях, когда сделать ничего нельзя, а приходится смириться, я и хочу сейчас с вами поговорить, рассказать, как я выхожу из них, чувствуя себя не жертвой обстоятельств, а счастливым человеком.
1.Осенью я попала в больницу. Очень неожиданно, поэтому в первый день я ощущала себя ужасно, особенно свою оторванность от младшей дочери, которая в маме очень даже нуждается. Но к вечеру я адаптировалась, успокоилась и начала получать удовольствие. Во - первых, я отдыхала от работы и от домашних дел. Еда была вполне нормальная, молодые девочки "воротили носы" от диетической пищи, а я радовалась, что меня кормят, а мне не надо идти в магазин, стоять у плиты, мыть потом посуду...За 23 года семейной жизни я так устала от этого...
Во - вторых, у меня было много времени для общения. Я познакомилась и очень сблизилась с двумя соседками по палате, очень приятными женщинами, и наши дни проходили в увлекательных беседах (в обычной жизни мне не часто удаётся пообщаться с подругами). Ну и, конечно, было много времени, чтобы почитать и повышивать. Наверное, благодаря моему позитивному настрою, у меня всё быстро нормализовалось, и меня выписали меньше чем через неделю. (Я вам скажу по секрету, у меня так почти всегда - рожаем впятером в один день, а выписывают меня первую).
Из больницы я вышла такой посвежевшей и отдохнувшей, как будто была в санатории.
2. Вторая ситуация . Муж у меня не работает уже 2 месяца. А зарплата у нас с ним примерно одинаковая, т.е. второй месяц у нас серьёзный дефицит бюджета, и сбережений нет никаких
( нелегко откладывать деньги семье со средними доходами и двумя почти взрослыми дочерьми). Обстоятельства так сложились, муж пытается их изменить, но пока никак, когда что - то получится, неизвестно. Да, мне сложно распоряжаться финансами в этой ситуации, но зато я тренируюсь тратить деньги только на самое необходимое. И ещё хорошая новость - дочери стали чаще есть каши и меньше сладкого, теперь в магазине я тщательнее выбираю продукты, ведь надо экономить, лишнюю шоколадку не куплю. Я соблюдаю спокойствие в этом непростом положении и стараюсь обратить его в плюс. Муж меня уважает за то, что я сейчас единственный добытчик , поэтому на кухню я захожу только покушать, он готовит, моет посуду и ходит за продуктами! И даже аккуратно развешивать мокрое бельё на балконе научился! Уборка на мне и дочках, но что такое уборка по сравнению с ежедневной готовкой! (Мы не едим полуфабрикаты, сосиски и сардельки, варёную колбасу, только домашняя пища, поэтому времени на готовку надо много.) И, знаете, если бы муж не взял на себя мою работу по дому, я бы ещё долго не собралась завести свои блоги ( просто не нашла бы времени).
3.Ситуация ещё серьёзнее. Моя старшая дочка в 2012 году закончила школу и поступила в институт ( в МАИ) на бюджетное (бесплатное) отделение. Я очень переживала из-за сдачи ЕГЭ, из-за поступления...Потом очень радовалась, что всё хорошо сложилось. Через неделю учёбы дочка сказала мне, что в этом институте ей не нравится, и она хочет забрать документы, чтобы в следующем году поступить в другой институт. Сказать, что у меня был шок, это не сказать ничего. Я пыталась уговорить дочку доучиться до зимы, и после первой сессии перевестись в другой институт. Но она не соглашалась. Соблюдать спокойствие мне было нелегко, я очень переживала, но предоставила дочке поступать так, как она считает нужным. Правда, я сразу предупредила, что весь этот год ей придётся работать, я ей не дам дома сидеть. Но тут не возникло никаких проблем, дочка с 15 лет летом подрабатывает, человек она ответственный и организованный, работать не ленится. Правда, работу хорошую нашла не сразу, поменяла несколько мест, но я в это не вмешивалась, полностью ей доверяла. В конце-концов дочка устроилась в call - центр, где и проработала до августа, а в августе поехала на свои деньги отдыхать в Грецию. В институт она поступила( на этот раз в МГИУ), добираться до него ближе на полчаса, учится и всё ей нравится (уже сдала первую сессию). Немного другая специальность, но профиль тот же и другой подход к студентам, чем в первом ВУЗе. Когда она решила уходить из института, все, кому я об этом говорила, принимались меня пугать " А вдруг она не поступит? А вдруг она передумает? А вдруг ей понравится работать и она не захочет учиться. " Нелегко мне было бороться и с собственными тревогами. Но сейчас я твёрдо уверена : год работы прошёл для моей дочери не зря. Она работала с действительно большой нагрузкой и за весьма небольшую зарплату. Этот опыт укрепил её в выборе профессии (программист), профессии сложной, но весьма востребованной. Ей приходится очень много трудиться, заниматься, каждый день задают домашние задания, требования к студентам достаточно высокие, но дочка спокойна и уверена в себе, она теперь знает, для чего хочет получать образование - ради интересной работы с достойной оплатой. И всё благодаря тому, что она попробовала поработать там, где "не требуется профессиональных навыков" и платят соответственно.
Я привела вам три примера. Вы видите, я "не робот", лишённый эмоций, которого ничто не задевает и у которого нет нервов. Я обычная женщина, со своими переживаниями, тревогами и сомнениями. Просто я не даю эмоциям накрывать меня с головой, а если и ухожу под воду, то почти сразу выныриваю. Я живу осознанно, я размышляю, обдумываю, читаю умные книги, ищу ответы на вопросы...И всё это даёт свои плоды, позволяет иметь меньше стрессов, и больше поводов для радости!
Как надо действовать, если вы получаете плохие новости?
- Попытайтесь немного расслабиться, для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, несколько раз поднимите руки вверх и бросьте их расслабленно вниз.
- Если у вас сейчас нет времени на обдумывание случившегося, просто скажите себе "Господь не посылает испытаний не по силам! Я с этим справлюсь!". Если у вас сейчас важные дела, которые не дают спокойно сосредоточиться на неприятном событии или сообщении, скажите себе "я подумаю об этом чуть позже. Я найду выход. В моём мире всё хорошо. Всё идёт, как надо" и постарайтесь сосредоточиться на своих делах и комментировать свои действия : "Я сейчас мою посуду. Это очень важно.Эта тарелка с голубой каёмочкой, она очень красивая. Тарелки чистые, чашки чистые, всё хорошо!"
- Когда у вас появилась возможность остаться наедине с собой, постарайтесь кратко сформулировать, что произошло. Я это всегда делаю в письменном виде, мне так легче выразить свои чувства и к записям всегда можно вернуться позже, а это очень полезно для самоанализа. Когда вы изложили суть дела, ответьте на вопрос "Что в этом плохого?", получив на него ответ, спросите опять "Что в этом плохого? " уже про новое утверждение, и так далее. Иногда такой последовательный ряд вопросов может привести к весьма неожиданным утверждениям, например "я этого боюсь" или " а я этого не хочу", и вы увидите, что ваш мрачный взгляд на проблему весьма субъективен и не имеет под собой твёрдой почвы.
- Когда вы всё "разложили по полочкам", а проблема никуда не делась, задайте себе вопрос "Могу ли я изменить эту ситуацию?" Если ваш ответ - твёрдое "да", то подумайте вот о чём - какой ценой вам обойдётся изменение ситуации, не будут ли затраты или потери слишком велики?
- Если вы совершенно точно уверены в том, что ситуацию изменить вы не сможете, начинайте её переосмысливать. Не забывайте, что в жизни всё движется, всё меняется, и то, что сегодня казалось чёрным, завтра вполне может оказаться белым. Мы довольно часто ошибаемся в оценке того, что для нас хорошо, а что плохо, возможно и эта ситуация обернётся совсем не той стороной, которая видна сейчас. В этом мире всё относительно, всё переменчиво... Мне очень помогает выражение "Всё, что Бог ни делает, всё к лучшему," для меня это аксиома.
- Если вы уже достаточно подумали о сложившейся ситуации ( а всегда лучше выделить время и всё обдумать, чем гнать от себя неприятные мысли и делать вид, что ничего не происходит, это всё равно не сработает), повторите себе ещё несколько раз что-то поддерживающее и обнадёживающее. "Я спокойна. В моём мире всё хорошо! Всё идёт так, как и должно быть! Все изменения к лучшему! Я спокойна, я здорова, у меня всё хорошо! " и постарайтесь переключиться на
- что - нибудь приятное. Побалуйте себя чем - нибудь приятным, подарите себе небольшое удовольствие как компенсацию за пережитый стресс. В этой ситуации даже сладости принесут пользу, а не вред.
- Всё хорошо! Всё идёт как надо! У вас всё и всегда получается!
Наталья, отлично написали о том, как справляться с проблемами. Особенно наглядно это выглядит на фоне личного опыта)) У меня тоже в последние годы стало получаться так реагировать на трудности. Расслабляться и стараться видеть в этом что-то хорошее. И это, правда, помогает! Очень часто при таком подходе проблема быстро решается сама собой))
ОтветитьУдалитьЕкатерина, спасибо за поддержку! Хочется чтобы этот принцип помогал многим людям!
ОтветитьУдалить