Как принимать важные жизненные решения и при этом справляться со своей тревогой.

    В   нашей  жизни  очень  часто  случаются   такие   ситуации,  когда  надо   сделать  выбор - как  быть  дальше? Оставаться   на  месте,  или  идти  в   другом  направлении? Уволиться  наконец   с  опостылевшей  работы  или  продолжать  мучиться;  взять  кредит  на   приобретение  своей   мечты,  или  не  влезать  в  это  "ярмо"; прервать  исчерпавшие  себя  отношения  или   продолжать  их  поддерживать? Принять  ли  участие   к  каком - то  конкурсе? Пойти  ли   получать  новое   образование?

Мама зарабатывает деньги в интернете, или умение отличать свои цели от целей, которые вам навязывают.

 

Я   почти  не  сомневаюсь,  что  каждый  из  вас  много   читал   статей  в  интернете   или  бумажных  книг  на  тему  повышения   личной   эффективности. Я  знаю,  что  многих  это  очень  вдохновляет  и  мотивирует - ставим   перед  собой  цели (чем  выше,  тем  лучше!), настраиваем  себя  на  успех, узнаём,  что  такое  "проглотить  лягушку","совершить подвиг",  и   вперёд, к   победе   коммунизма, к     новым  трудовым   свершениям!
      Я  не   против  движения  к  новым  горизонтам, (оно  необходимо!)  и  не  против  постановки   целей,  конечно  нет,  но...Как   правило,  цели,  поставленные  на  волне  энтузиазма  от  чтения  мотивирующих  статей, и  прохождения   мотивирующих  тренингов     (а   почему  вы  так  уверены,  что  их  авторы  заботились  именно  о  вашем,  а  не  о  своём  процветании?)  не  очень  реальны....Готовы  ли  вы   к  тому,  что  из  всех   поставленных  целей  осуществить  удастся, к  примеру,  только  10%?

Наши страхи.Немного теории.

  Тема  страхов  для  меня  очень  ответственная.Знаю  по  себе, как  страхи  отравляют  жизнь,  как   они  мешают  и  жить   спокойно,  и  принимать  ответственные  решения...Знаю,  как  много  людей  страдают  от  своих  страхов,  но  по разным  причинам  никогда  не  обратятся  за  помощью  к  психологу  или  психотерапевту. По  данным  исследований, те  или   иные  НЕВРОТИЧЕСКИЕ   страхи  испытывают  более 30%  всех  живущих  на  Земле. И  ведь  это   только  страхи  осознаваемые,  а  сколько  в  нас  страхов  скрытых,  и  сколько  страхов,  которые  мы   не   хотим  признавать!
  Страхи   у    нас   бывают   "нормальные"   и  "ненормальные". Или, по - другому, "полезные"  и  "бесполезные".  "Нормальные", полезные  страхи   возникают   в   ситуациях,  когда   существует   реальная  угроза    нашей   безопасности

Неустойчивая самооценка и страх неудачи.

  Очень трудно жить на свете  человеку с неустойчивой  самооценкой! У него  ведь  как - что - то получается  в  жизни, сбываются  какие - то  планы   и  проекты -  и  самооценка  рраз!   и  как   на  качелях  подскочила  вверх! Мы   любим  себя,  мы   любим  мужа,  мы  любим  весь  мир! Жизнь  прекрасна  и  удивительна!  А  потом  что - то  не   заладилось - самооценка   ба-бах!  и  резко  вниз! Горе  мне,  горе! Я  неудачник! У  меня  никогда  ничего  не   получится! Я  бесполезный   член   общества! Весь  мир  против  меня! Ненавижу   всех!  Кто - то  пожалел,  посочувствовал - самооценка  опять  вверх! Другой   обругал,  покритиковал - снова   вниз! И  ладно  бы,  влияло  это  только  на  перепады   настроения,  так  ведь  нет - последствия   неустойчивой   самооценки   мы   находим  во   всех   сферах   нашей   жизни.

Что мешает людям быть счастливыми?

  Сейчас  выпускается  так  много книг  на   тему  "Как   быть  счастливым?", что  всем   нам  уже   давно  пора  стать  очень - очень  счастливыми. Ну  или  хотя  бы  почаще  радоваться  жизни!  Для  тех,  кто  существует не в  пространстве  бумажных  книг, а  на  просторах  интернета, предложений   ещё   больше (в основном, все   современные  Остапы   Бендеры   переместились  туда): "Как   стать   счастливым  за  один   месяц?" (" за 10 дней"," за  7 сеансов  с  великим  гуру  психотренингов" , " за  3 притопа и 2  прихлопа  под  руководством   великого  кого-то-там..."  и т.д.  и  т.п.).

Я себя люблю и уважаю!!! Упражнение № 3.

 Мы  продолжаем  работу  со  своим  " негативом"  и  "позитивом", списками, которые  у  нас  получились   в  результате    наших  техник  упражнение№1  и  упражнение№2.  Пожалуйста,  возьмите    в  руки   ваш   "чёрный  список"  и  внимательно  его  перечитайте. Сегодня  нам  важен  первый  столбик, наши  качества. Об  "авторах"  пунктов  нашего " чёрного"  списка  и  наших  обидах  мы  будем  говорить  отдельно,  поэтому  берегите  свои  записи!
Итак, читаем  о  своих  "недостатках". При  чтении   сосредоточьтесь  на  том, какие   ощущения  у  вас  возникают, как  вы  себя  чувствуете. Вам  стыдно?  Больно? Вы  сердитесь, потому  что  несогласны  и  обижены? Почувствуйте, как  напрягаются  ваши  плечи,шея, как  что-то  сдавливает  в  груди...Или  вы   так  привыкли  себя  ругать, что  уже  не  испытываете  никаких  чувств?  А  может,  вы  принимаете  этот   список  целиком,  согласны  по  всем  пунктам? Да, я  ленивая....Да, я  бестолковая, да,  я  плохая  мать... Что ж,  бывает  и  такое...Согласен  человек  с  любой  критикой  в  свой  адрес, несёт  такой  крест  по  жизни...

Учимся любить себя. Упражнение № 1.

  Я  предлагаю  начать. А  начинать,  как  нам  ещё  в  школе  говорили "а  ты  начни  с  себя", и правда  лучше 

всего  с  себя. Почему? Да  потому  что  никто  не  знает  вас  лучше, чем  вы  сами - ни мама,  ни  муж,  ни  дети,  ни  подруги. Да  что  там  говорить - мы  сами-то  себя  не  очень  хорошо  знаем, правда-правда. Мы  чаще  всего  действуем  по  шаблонам,  мыслим  привычно, действуем  на автомате. Наши  мысли,  наши  чувства  часто  для  нас  самих  остаются   неопределёнными, неосознанными, нам  некогда  их  "додумать", "дочувствовать", ведь  мы  постоянно  в  делах, мы  спешим,  мы  торопимся...А  осознать,  обдумать  наши  мысли,  чувства,  установки, приоритеты, жизненные  цели  очень  важно,  в  первую  очередь  для  того,  чтобы  узнать - а насколько  они  "наши"? Вы  думаете,  автор  всего,  что  у  вас  в  голове-вы  сами? Если  вы  уже  провели  большую  психологическую  работу  и  сумели  освободиться  от  ненужного  мусора, тогда , в  основном, ваши  мысли  действительно  "ваши". В основном.Дело  в  том,  что  очень  сильна  инерция  тех  оценок, правил  и  установок,  которые  мы  получаем  в  таком  возрасте, когда  ещё  не  способны  оценивать  их  критически.Некоторые  правила  из  нашего  детского   "багажа"  по-прежнему  полезны "дорогу  надо  переходить  осторожно", " с  людьми  надо  разговаривать  вежливо", некоторые  немного  устарели - "нельзя  заработать  много  денег  честно",  "надо  иметь  запасы  основных  продуктов", а  есть у вас  в голове  такие  установки,которые вам  просто-напросто  ВРЕДЯТ! Например  "у  меня  никогда  ничего  не  получается  так,  как  надо",  "я  некрасивая(слишком  толстая,худая, с длинным  носом,  плохими  волосами  и т.п.", "я - плохая  мать", " у  меня  невкусный  борщ", "я  недостаточно  успешна  в  жизни". Знакомо? Вся  неприятность  в  том,  что  наши  негативные  внутренние  установки  очень  сильно,  при  чём неосознаваемо  для  нас, влияют  на  нашу  жизнь- на наше  поведение,  на  наше  общение,  на  наши  жизненные  планы. Вот  почему  их  надо  сначала  осознавать,  а  потом  с   ними  прощаться,  избавляться  от  ненужных, вредных,негативных  мыслей  в  голове  и  заменять  весь  этот  мусор  на  позитив! А  как?  Вот  в   этом  я  и  предлагаю  вам  свою  помощь-обнаруживаем  в  себе  негатив  и  меняем  его  на  позитив!